Cara Untuk Meningkatkan Daya Ingat

Iqbal's Blog - Kita
semua pasti sering mengalaminya, ketika Anda pergi ke supermarket dan
tiba-tiba lupa apa yang seharusnya dibeli. Tidak bisa mengingat nama
teman kantor suami Anda, atau lupa di mana menaruh kunci mobil.

Kejadian-kejadian
seperti itu sangatlah normal, apalagi ketika Anda sedang banyak
pikiran. Walaupun begitu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa kondisi
yang sering disebut dengan pikun ini, ternyata bisa terus memburuk
seiring dengan bertambahnya usia. Bahkan bisa jadi gejala-gejala awal
alzheimer atau dimentia.

Jika
gangguan ingatan sudah mulai menyulitkan hidup Anda, maka perlu
dilakukan tindakan yang bisa meminimalisir sifat lupa itu. Berikut ini
beberapa langkah mudah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga atau
meningkatkan daya ingat, seperti dikutip dari Health.

1. Sarapan Roti Panggang

Sebuah
penelitian di Tuft University menemukan bahwa mereka yang tidak
mengonsumsi karbohidrat di pagi hari memiliki daya ingat yang buruk. Sel
otak Anda membutuhkan karbohidrat untuk berfungsi secara optimal. Roti
gandum panggang mengandung karbohidrat kompleks yang baik untuk diet dan
otak Anda.

2. Olahraga Pagi Sebelum Bekerja

Menurut
Sandra Aamodt, PhD, penulis “Welcome to Your Brain”, olahraga
meningkatkan peredaran darah ke otak dan menyuplai lebih banyak oksigen
serta glukosa yang sangat dibutuhkan sebagai bahan bakar. Berdasarkan
penilitian di Journal Neurobiology of Learning and Memory, Anda dapat
mempelajari kosakata baru 20% lebih cepat setelah berolahraga.
Disarankan untuk mengambil kelas aerobik atau kickboxing, agar Anda
dapat melatih memori dengan menghafalkan gerakan yang diberikan oleh
instruktur.

3. Ganti Font Tulisan

Apakah
Anda biasanya menggunakan font Times New Roman? Cobalah mengganti font
tulisan Anda. Memfokuskan otak terhadap jenis font tulisan yang berbeda
dapat meningkatkan kinerja otak. Mengubah font tulisan dari Times New
Roman menjadi Comic Sans Italicized dapat melatih otak untuk lebih
berkonsentrasi.

4. Browsing Ketika Jam Makan Siang

Sebuah
studi di University of California menunjukkan, menghabiskan waktu
selama satu jam sehari di internet dan browsing mengenai hal yang Anda
sukai dapat menstimulasi bagian frontal lobe otak, yang menyimpan memori
jangka pendek. Sirkuit syaraf akan lebih terangsang ketika Anda
melakukan pengambilan keputusan sambil mengasah kemampuan verbal dan
visual-spasial anda.

5. Perhatikan Tempat Parkir Mobil Anda

Selalu
lupa di mana Anda memarkir mobil? Cobalah cara ini untuk mengatasinya.
Begitu keluar dari mobil, lihatlah ke sekeliling tempat parkir Anda,
lalu gerakkan mata Anda ke kiri dan kanan setiap satu atau dua detik
selama 30 detik. Latihan visual ini dapat meningkatkan memori jangka
panjang Anda hingga 10%.

6. Gunakan Dental Floss Sebelum Tidur

Menggunakan
dental floss secara teratur dapat menjaga kesehatan gigi dan mulut,
begitu pula dengan daya ingat. Apabila Anda tidak menggunakan dental
floss, dapat terjadi pembengkakan di gusi dan meningkatkan risiko
masuknya bakteri jahat ke aliran darah. Ketika sudah berada di dalam
aliran darah, bakteri dapat menyebabkan radang di bagian tubuh termasuk
otak. Gunakanlah dental floss dua kali sehari untuk mencegah hal
tersebut.

10 Jenis Kepribadian Yang Harus Di Hindari

Iqbal's Blog - Banyak orang sebenarnya memiliki potensi besar untuk menjadi
sukses. mereka mengalami kegagalan hanya karena mereka tidak sanggup
menghadapi berbagai macam kenyataan dan tantangan alami. “tantangan
alami??” yahh tantangan alami itu diri anda sendiri kebanyakan orang
keliru dalam membentuk karakter dirinya/mistaken identity.

Ilustrasi 10 Jenis Kepribadian

belajarlah
dari pribadi diri sendiri terlebih dahulu, perbaiki hal yang sepatutnya
dirubah, dan bersiapla menjadi pribadi yang matang. kalian bisa dirubah
oleh lingkungan, atau kalian yang merubah lingkungan..

Berikut Adalah 10 Jenis Kepribadian Yang Harus Kalian Hindari :

1. Negative thinking

Berpikir
negatif terhadap segala sesuatu yang ada di hadapan akan menyebabkan
anda selalu mempersepsi objek yang anda lihat dengan cara yang buruk.
hindari sifat ini. agar pikiran kalian lebih tenang. orang yang memiliki
etos yang baik akan selalu berupaya untuk berpikir positif, mencoba
untuk mempersepsi segala sesuatu dengan cara pandang yang membuat jiwa
lebih harmonis.

2. Suka menyia-nyiakan waktu

waktu
adalah pedang, bila anda tidak menghunusnya, maka ia akan menghunus
anda. jika anda ingin menjadi suskes dlam meraih cita-cita anda, gunakan
waktu anda sebaik-baiknya. jikalau anda butuh istirahat, maka
istirahatla dengan cara yang berbobot.

hukum
kehidupan selalu menjadikan khidupan umat manusia sakit,susah, dan
senang. bila seseorang menjalani kehidupannya dengan betah pada rasa
sakit terlebih dahulu, maka ia akan menuai rasa senang dibelakang hari.
anda harus memilih untuk menjadikan hidup anda lebih potensial
dibandingan teman2 anda yang lain.

3. Pesimistis

banyak
orang memiliki potensi besar untuk menjadi orang sukses, baik secara
modal maupun skill. tetapi, ketika dihadapkan pada tantangan yang sangat
kecil, ia gampang bersikap pesimistis. menggali lubang untuk melarikan
diri. kita bukan undur-undur kawan, kita mahluk cerdas yang tak akan
lari dari masalah. belajarla dari anak-anak mereka memiliki cita2 yang
begitu tinggi mengepalkan tangan dan pandangan lurus kedepan untuk
sebuah cita2 penting yang menjadi jalan kehidupan mereka.

4. Malas

tidak
ada kisah orang sukses di dunia ini yang dalam proses kehidupannya
malas-malasan, ongkang-ngkang kaki, kemudian tiba2 menjadi orang sukses.
kesuksessan hanya bisa ditempuh dengan cara kerja keras, rajin, tekun,
dan berupaya dengan mengerahkan kemampuan pikiran, hati, sebagai spirit
untuk mendorong aspek fisik.

5. Salah memilih taman.

orang
yang bisa memilih tman yang dengan baik akan memposisikan dirinya
menjadi lebih baik lagi dari sebelumnya. teman merupakan bagian dari
diri anda. kalau teman anda bisa memberikan sesuatu yang terbaik bagi
anda, tentu saja anda bisa memberikan yang terbaik pula pada teman anda.
jadila orang yang cerdas, bukankh anda ingin tertular otak profesor?
atau tercium bau wangi dari penjual parfum ?

6. Ragu dalam melangkah

umumnya
orang-orang menjadi ragu dalam melangkah karena tidak memiliki
spekulasi yang tepat tentang masalh yang akan dijalani dalam
kehidupanya. keraguan dapat menghambat usaha yang dilakukan oleh
seseorang, karena semangat untuk mengerjakan aktifitas yang telah
dilakoni selama ini menjadi setengah2. kalo anda memiliki keteguhan hati
dan tanggung jawab yang baik untuk melangkah dalam kehidupan anda,
tentu saja anda tidak akan ragu2.

7. Lari dari tanggung jawab.

jika
ada kenikmatan yang membuat mereka puas, mereka mendekat, tetapi jika
da pekerjaan yang harus dilakukan, mereka menjauh. itula sifat orang
yang lari dari tanggung jawab. pada dasarnya orang yang lari dari
tanggung jawab memiliki jiwa yang manja, jiwa yang tidak mau bersusah
payah untuk membangun pekerjaan mereka.

8. Pembohong

dalam
menjalin hubungan dengan orang lain, sifat dasar yang harus dimiliki
oleh seseorang adalah kejujuran. bila anda sudah tidak jujur, maka sulit
untuk mendapatkan kepercayaan dari orang lain, sulit mendapatkan akses
dan link yang lebih baik, meskiipun ia memiliki potensi besar yang bisa
menjanjikan dirinya untuk menjadi orang sukses.

9. Tidak percaya diri

percaya
diri merupakan salah satu kunci tersendiri bagi kesuksesan seseorang
dalam melakukan pekerjaan, anda bisa merasakan sendiri bukan ketika anda
bekerja, kemudian anda merasa malu ketika ada orang yang menyaksikan
anda bekerja, maka tentu saja pikiran anda tidak rileks atau tidak
enjoy.

percaya
diri menjadi modal personalitas yang harus ada dalam diri anda jika
anda menginginkan masa depan anda menjadi lebih cemerlang. matahari baru
akan meletup dalam diri anda ketika anda memiliki semangaat dan rasa
percaya diri yang tinggi.

10. Sentimental dan keras kepala.

ciptakanlah
ruang kehidupan yang harmoni dan nyaman, anda dapat menebarkan aroma
yang lebih nikmat diruang sunyi kehidupan anda, ucapkanlah terimakasih
anda ketika menerima sesuatu, ikutla bersedih dengan orang yang
menderita, tersenyum bersama orang2 yang bahagia, dan coblah anda
membantu mencari solusi atas berbagai masalh yang sedang melanda mereka
scara kreatif. hindarila bersikap keras kepala dan sentimen pada orang
lain, maka hidup anda akan merasa tenang, anda akan merasa terbebas dari
berbagai ancaman yang bisa melanda anda.

Itulah 10 jenis kepribadian yang akan menyesatkan hidup anda, semoga bermanfaat.